目前分類：養生保健 (66)

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【九種食物改善失眠】

1.香蕉.放鬆肌肉促睡眠；

2.溫牛奶.有利於解除疲勞並入睡；

3.食醋.兌入溫開水中慢服；

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●清晨四個要
【第一、早上洗澡】
早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

【第二、早上去辦大事】
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

【第三、喝水】

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*【人體排毒時間分析表】
【21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間】

血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應放鬆心情安靜聽音樂。
⋯⋯

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【常吃黑木耳的6大好處】 1、優質天然補血品 黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。 中醫認為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。 　　2、人體的清道夫 黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發、面粉加工、棉紡毛紡等空氣汙染嚴重工種的工人，經常食用黑木耳能起到良好的保健作用。 　　3、頭發白多吃黑木耳 　　人們都知道，頭發變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家介紹，防治頭發變白，除調節情緒外，在飲食上還要註意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入，以促進頭發的正常生長。 微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，頭發變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。 　　多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。 　　4、減肥防癌治便秘 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。 老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。 　　5、預防心腦血管疾病 黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。 　　黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕婦不宜多吃。 　　正常人每天食用10—15g。 　6、木耳+紅棗吸出身體肥油　 黑木耳粉紅棗粉減肥法： 　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。 　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。 　功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。 本教材來源於網絡僅供參考。轉載請註明作者、出處並保持完整https://www.facebook.com/pegan.tey
 

【常吃黑木耳的6大好處】

1、優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。⋯⋯

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晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！！

 

太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！

標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。

千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身

 

☆ 晚餐與肥胖:

90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

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「運動後透不過氣」是最危險的警訊

 

「運動後透不過氣，休息就好」是最危險的警訊看起來年紀大，但其實並不老的「茂伯」，突然驟逝，茂伯的弟弟說他「平常有心悸，但是很輕微，而且平常有在運動，所以以為沒問題」。

 

台大醫院雲林分院心臟血管醫學中心主任王宗道提醒，「心悸、休息一下就好」這種民眾以為的「輕微心悸」才是最危險的心臟病警訊！

 

茂伯目前的死因還未確認，但推斷疑似為心肌梗塞猝死，王宗道說，最近氣溫雖不冷，但是早晚的溫差很大，是心肌梗塞及中風最好發的時候，在這個周日的半夜，該院 一個晚上連續來了4個心肌梗塞的病人，而最近的臨床觀察發現，心肌梗塞的患者年紀都不大，中年以上的民眾都要小心。

 

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 怎麼喝水？

 
1、清晨一杯涼白開水
 
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水, 到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
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【身體護理六招】
1清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。

3清胃：不熬夜；少吃過甜鹹辣酸冷燙食物。

4清肝：每天運動10分鐘。⋯⋯

5清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

6清腎臟：少吃鹽，多喝水。

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全方位身心靈健康管理系統關心您！

【手指疼痛 告訴你身體出現了什麼問題?!】 【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】 【拇指疼痛：肺部】 提示肺部可能有隱患。肺經上的少商經穴分佈在拇指上，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會有疼痛麻木感。。 【食指疼痛：胃腸道】 可能是有便秘或痢疾等胃腸道疾病引起。食指指尖上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。 【中指疼痛：心臟】 表明心臟及周圍器官組織可能情況不佳。中指上有一個中沖穴，此穴位於心包經上，與心臟及周圍的組織器官有關聯。如果按壓過程中覺得有疼痛的出現，表明心臟功能可能出現隱患。 【無名指疼痛：耳鼻喉與肩】 提示咽喉、耳部、肩部可能存在問題。無名指尺側（掌心向上內側）指尖是三焦經的關沖穴，此穴與人的耳鼻喉、肩部密切相關。一旦這些部位有不適按揉按此穴位可有疼痛等不適感出現。 【小指痛：心臟與小腸】 是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，用力按壓此指尖會有疼痛麻木感出現。 不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液流進內臟，尤其是心臟會更為健康。 親愛的臉書家人: 感謝每一位家人分享健康知識，讓更多朋友得到幫助！ 新朋友快按讚加入大家庭，得到更多朋友跟健康資訊！ 別忘記新增到興趣主題清單！接收更多好的健康訊息！ 分享文章讓朋友之間更加靠近，讓生活更正面更美好！ 現在就分享！ 讓人際關係產生正能量的化學變化！ 【健康養生禪學： 健康禪，身心靈健康的智慧禪法】

【手指疼痛 告訴你身體出現了什麼問題?!】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

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       一、麻：表明氣能過來，而血過不來。
　　二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
　　三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。⋯⋯
　　四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。
　　五、痛：單純性的痛則是因為有血淤。
　　六、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。
　　1、背區診斷
　　(1)背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。

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***超過三成含禁藥! 貢丸吃多恐致癌***

相片：***超過三成含禁藥! 貢丸吃多恐致癌*** 愛吃貢丸嗎，小心吃了會致癌。衛生署食品藥物管理局，抽驗市面上的貢丸，發生有三成三含有禁藥，當中還含有氯黴素。醫生表示，氯黴素致癌物，可能引起白血病，現在問題貢丸緊急下架回收。 　　熱騰騰的貢丸湯，最適合吃滷肉飯配上一碗，但是衛生署食品藥物管理局抽驗結果公佈，卻讓人對貢丸有點卻步。２４件中，有８件驗出有禁止添加的抗生素，其中有五件添加的抗生素氯黴素，還是可能致癌物，這個東西民眾都有可能吃下肚。醫生還說氯黴素就算用高溫加熱，也沒辦法消除，所以吃進人體只會殘留，現在驗出殘留這種抗生素，最多的是0.7137PPM在雲林縣、0.1422PPM在新竹縣、0.0165在花蓮縣。 　　華視新聞實際到雲林，找到賣出添加最多抗生素的這家食品廠，這些抗生素，主要是添加在貢丸的碎肉裡，現在被驗出添加違規抗生素，已經要求下架回收，也要續追肉品來源。建議民眾，最好還是避免食用加工食品，不然就是選用CAS認證核可的，才可以吃的安心。 新聞網址:http://news.cts.com.tw/cts/general/201209/201209051088586.html
 
 
愛吃貢丸嗎，小心吃了會致癌。衛生署食品藥物管理局，抽驗市面上的貢丸，發生有三成三含有禁藥，當中還含有氯黴素。醫生表示，氯黴素致癌物，可能引起白血病，現在問題貢丸緊急下架回收。

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【睡不好！蛋白質攝取不足】 睡眠，是人體修復、營養吸收非常重要的活動，深度睡眠讓內臟更有效率的運用每天攝取的營養，睡得好的人，身體健康、肌膚有光澤，心情也比較開朗樂觀。但是，現在有很多人睡不好或不好入睡、睡眠品質不佳等困擾，尤其是追求養生者，大量吃蔬果卻忽略了身體最重要的營養素「蛋白質」，也可能是讓你睡不好的原因。 蛋白質是人體細胞最重要的成份，包含許多抗體、酵素、荷爾蒙等，都需要藉由蛋白質才能正常運作。蛋白質是由胺基酸組成，人體所需要的胺基酸共22種，其中有13種人體可以自行製造，另外9種則必需從飲食中攝取。 一般成人每日建議攝取蛋白質為55-65公克，而蛋白質的攝取，建議以優質的蛋白質為主，因此以不會造成肥胖等慢性病的植物性蛋白質為攝取重點。很多葷食者，每天吃很多肉類，依然睡不好，主要是因為攝取過多蛋白質也會造成身體代謝的負擔，不但會讓鈣質流失，還會讓代謝變慢，幫助睡眠還需要其他如鈣、鎂、維生素B群、維生素C、鐵、鋅等營養共同運作，因此均衡攝取優質植物性蛋白質並搭配其他蔬果才能睡得好。 蛋白質在人體中會不斷的汰舊換新，因此每天攝取足夠的優質蛋白質，對身體的修復及睡眠非常重要。蛋白質參與身體的生理調節及免疫功能，許多荷爾蒙的分泌也需要蛋白質，尤其在睡眠時，身體會分泌許多重要的荷爾蒙，如：褪黑激素，當身體的蛋白質攝取不足，就會影響荷爾蒙的分泌，因此也會影響睡眠。 ●優質蛋白質食物推薦 豆類：豆漿、豆類製品(豆干、豆腐)、黃豆、黑豆、綠豆、紅豆 堅果類：杏仁、芝麻、核桃 藻類：藍藻、綠藻、紫菜 發酵類：啤酒酵母 光量生技-蔬食伊甸園 編輯/參考資料：胺基酸營養、luckj1619 的部落格、Baidu百度百科

【睡不好！蛋白質攝取不足】

睡眠，是人體修復、營養吸收非常重要的活動，深度睡眠讓內臟更有效率的運用每天攝取的營養，睡得好的人，身體健康、肌膚有光澤，心情也比較開朗樂觀。但是，現在有很多人睡不好或不好入睡、睡眠品質不佳等困擾，尤其是追求養生者，大量吃蔬果卻忽略了身體最重要的營養素「蛋白質」，也可能是讓你睡不好的原因。

蛋⋯⋯白質是人體細胞最重要的成份，包含許多抗體、酵素、荷爾蒙等，都需要藉由蛋白質才能正常運作。蛋白質是由胺基酸組成，人體所需要的胺基酸共22種，其中有13種人體可以自行製造，另外9種則必需從飲食中攝取。

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【天天養生】運動時身體告訴你八件事 1、重量訓練時肌肉發抖：肌肉已經疲勞 做過重量訓練的人，都曾有過肌肉顫抖的經驗，最常發生於手部與腹部。其實身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。 建議在重量訓練時，中間要稍作休息。如果開始發抖，就應停止。若仍勉強繼續做，恐將導致肌肉受傷，需要很長一段時間才能恢復。 2、跑步時狂流鼻水，全身癢：過敏 運動時會發生流鼻水、身上癢的案例，時有所聞。這可能是運動誘發過敏。很多時候是因為過敏體質，運動前吃到過敏原食物，當身體熱起來時，微血管通透性增加，加劇過敏癥狀，最常見的皮膚癥狀即為蕁麻疹。 另外一個可能導致過敏的因素是環境。若室內的地毯塵蟎較多，或是室外有花粉飄散在空氣中，也可能誘發流鼻水等過敏癥狀。 若運動後皮膚微癢，而休息癥狀就消失，這時運動應採取漸進式，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。 但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫，這屬於神經血管的水腫，應立即停止運動，趕快就醫。 此外，運動前四小時應避免過敏性食物，如果會從事較久或劇烈的比賽，例如馬拉松、登山等，最好前一兩天都要完全避免。 3、跑步時腹部絞痛：血液含氧量不足 運動時會感覺肚子痛，一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋，常發生在跑步者身上。這是因為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯後立即運動，甚至缺水，也有可能導致短暫腹痛。 通常腹痛發生時間短暫，建議當下先停止運動，進行緩慢且深長的呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位，放鬆橫膈膜，疼痛感應會漸減。 預防腹痛發生，除了平日加強腹部肌群的訓練，提升核心力量，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐後約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發生的機率。 4、運動時放屁：腸胃蠕動功能不良 運動時最令人難以啟齒的困擾之一，應為放屁莫屬。有時候情況輕微，為短暫的脹氣現象，偷偷放幾下沒人會發現。如果頻率過高，造成生活困擾，應是本身腸胃蠕動功能不良。 體內容易滯留氣體，當運動加速腸胃蠕動，或腹壓增加時，就會引發一連串的放屁。 醫師建議，不要怕排氣，應該盡量多走動，一天走個5000步，也有助於改善腸胃蠕動，減少氣體堆積，排氣情形就會改善。 而容易引起腹脹的食物，例如地瓜、芋頭、汽水與豆類食品等，容易引起排氣，運動前應盡量避免食用。 5、跑到一半，天旋地轉：吃得不夠或換氣方式錯誤 運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西。 此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象，此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈迴流變差，產生頭暈。 但過度換氣也會有問題，曾有人鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。 有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣;肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。 6、運動時，頭痛陣陣襲來：缺乏暖身和飲水 運動時，交感神經較為興奮，如果缺乏適當暖身，或進行非規律性的運動時，就有可能會導致頭痛癥狀。 大部份頭痛發生，只要休息，就可獲得改善。但預防勝過治療，應確實做好運動前的暖身，讓身體提早做準備，或是避免太過劇烈的運動。 此外，運動時身體水分流失，血壓會往下降，也是頭痛的原因之一，建議運動前可喝約200毫升的水，中途每隔20～30分鐘再補充一點水分，尤其年紀稍長的人應特別注意。 7、運動完肌肉疼痛：不要過度運動 肌肉痠痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發性肌肉痠痛，俗稱鐵腿，皆屬正常現象，隔天應會好轉。 但事實上愛運動的族群，尤其是年輕族群，常遵循“痛才有收穫”的觀念，不小心就過度運動，造成肌肉傷害。 如果第二天沒好，冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考慮隔天再從事同種運動，只是把強度降低，也會有效舒緩痠痛。 8、有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響：電解質不平衡、血液循環差 運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。暖身不夠是常見的原因，或者因為身體電解質不平衡，也會導致抽筋。血液循環較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經不好的人就很容易抽筋。 建議當下應停止運動，補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。 身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

【天天養生】運動時身體告訴你八件事

1、重量訓練時肌肉發抖：肌肉已經疲勞


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教你鑑別轉基因食品

 
拒絕《轉基因食品》，讓它從我們的餐桌上消失！希望轉發給更多的朋友們！
昨天看到《今日頭條》法國科學家實驗證明轉基因玉米誘發腫瘤。看到被做實驗的小白鼠身上長出來大大的腫瘤和痛苦的樣子，實在感到恐怖。今特整理出一些幫助家長怎樣識別轉基因食品的文章，為了我們的下一代，為了我們自己及家人，請一定看看！
    
1 ，大豆
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誰說補血一定要靠豬肝？ 補血不必靠豬肝，南瓜葡萄也很棒；誰說補血一定要靠豬肝？ 許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！ 素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。 以下，將介紹幾種常見的補血食物： 南瓜──補血之妙品 被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。 葡萄──歷代中醫推薦補血佳品 葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！ 如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！ 甘蔗──補血果 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。 不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。 龍眼肉─民間熟知的補血食物 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素! A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！ 紅棗──補血養顏聖品 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。 和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。 胡蘿蔔──日本人參 俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！ 缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

誰說補血一定要靠豬肝？

補血不必靠豬肝，南瓜葡萄也很棒；誰說補血一定要靠豬肝？

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【缺什麼營養 身體會告訴你】

不知道為什麼，最近就是莫名的想吃某個東西，相信大家應該都有這樣的經驗。其實當你想吃某個食物時，代表身體需要某些營養素，讓你渴望吃那些食物，以滿足身體的需求。

感覺口渴的時候喝水，會覺得水特別好喝，因為這個時候身體需要水，感冒食慾不好時，就覺得水怎麼那麼難喝，因為身體需要的不只是水，適量喝粥、運動飲料補充電解質就會感覺舒服。⋯⋯

我們可以依照身體想吃的去吃，這樣不但健康而且也對身體很好，只是為什麼想吃的總是餅乾、蛋糕、油炸、鹹的垃圾食物呢？其實是因為這些食物會讓人比較有食慾。

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             財團法人國立臺北科技大學材資系教育基金會關心您

 

                               腰痛、失眠、便秘？每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善

                                                    http://youtu.be/QKhVyP_rolM

         (揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！)

                           
請用手輕輕抓捏自己的「小腿肚」，覺得觸感如何呢？
是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？
身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」。相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉裡有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」，應該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡痠，或者內心煩惱很多、壓力很大的人。
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熱狗制作真相大公開！你看完還敢吃嗎？ 恐怖ㄟ～

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　　最簡單的補血方法竟然是泡腳



一、晚上泡腳為什麼能補血

  血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心髒發緊、憋悶、喘不過氣

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【心腦血管保健操】
每天花個幾分鐘就可以保健心腦血管，大家動一動吧！！！
【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

■ (1) 搖頭晃腦
平坐,放鬆頸部肌肉,連續前後點頭2分鐘,左右擺動頸部2分鐘，然後再旋轉頸部3分鐘，天2~3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力及頸部的肌肉、韌帶、 血管、頸椎關節的耐力，減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，可以預防中風、高血壓及頸椎病。⋯⋯

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